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俯卧撑（武侠小说）

[indent]欧阳峰蹲下了身子。
欧阳峰伸长了脖子。
欧阳峰瞪圆了双眼。
欧阳峰四肢着地。
欧阳峰鼓起了腮帮。
洪七很冷静。
洪七解下了葫芦。
洪七拧开了葫芦盖子。
洪七咕嘟咕嘟地喝了几口。
“动手吧。”
洪七声音平静。


别人害怕，他不怕。
蛤蟆功闻名江湖。
多少人闻风丧胆。
但洪七见的多了。
又不是第一次交手。
拿葫芦的手没有一丝颤抖。
接这招，自己从未失手。
洪七自信满满。
欧阳峰露出诡异的笑容。
残阳似血。
牙齿泛着血光。
洪七忽然感觉一阵寒冷。
一种失算的惊悸。
“我早就不练蛤蟆功了。”
欧阳峰微笑，双臂缓缓下屈。
“难道，难道，不可能！”
洪七圆睁双目，葫芦不知觉中被捏的扭曲。
“我改练俯卧撑很多年了。”
欧阳峰叹了口气。
英雄终究还是惜英雄的。
哪怕是多年的对手。
想起这是最后一战。
白驼山主也难免有几分唏嘘。
“第一个。”
欧阳峰平静地说，缓缓撑起身体。
气血翻涌，洪七双目皆赤。
“第二个。”
趴如松，起如弓。
天旋地转，洪七站立不稳。
华山的风，弥漫一股腥气。
长叹一身，欧阳峰完成了第三撑。
一身长啸，一个身影，缓缓倒下。
在如血的夕阳下，倒下。
一代宗师，丐帮帮主。
倒在了三个俯卧撑下！
葫芦的口触着地上黄沙。
缓缓淌出的，是黝黑的液体。
空气中，咸里带湿。
“我只是，只是来打酱油……”
洪七喃喃，眼前的一切，渐渐模糊。
渐渐黑暗。
欧阳峰缓缓立起身来，来到洪七身前。
看着这个多年的老对手，不禁扼腕。
“打不打酱油，你都要被自杀。”
华山的苍松，挂着夕阳的余晖。
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有很明显的天涯风格

1.给我做三下俯卧撑，我也能推动地球。——阿基米得

2.如果我曾经看得远一点，是因为我比别人多做了三下俯卧撑。——牛顿

3.做俯卧撑时运动速度大小，取决于你选取的参照物。——爱因斯坦

4.天才就是百分之九十九的汗水加上三个俯卧撑。——爱迪生

5．俯卧撑即合理。——黑格尔

6．做俯卧撑还是立卧撑，这是个问题。——哈姆雷特

7．俯卧撑尚未完成，同志们仍需努力。——孙中山

8．我撑故我在。——笛卡尔

9．俯卧撑已经做三下了，胜利还会远吗？——雪莱

10．世界上本来是没有路的，做俯卧撑的人多了，也就成了路。——鲁迅

11．做自己的俯卧撑，让别人说去吧！——但丁

12．我有一个梦想，有这麽一天，每一个黑人都可以自由地做俯卧撑，而没有人去问他们为什么！——马丁.路德.金

13．俯，我所欲也；撑，亦我所欲也！——孟子

14．轻轻的我撑起来了，正如我轻轻地俯下，我挥一挥衣袖，不带走一丝尘土！——徐志摩

COME on...

维护世界和平的任务就交给你了,我做三个俯卧撑先

你如果爱她，就在上面俯卧撑；你如果恨她，就在边上俯卧撑

找个好MM~~~:lol

[quote]原帖由 [i]懒虫[/i] 于 2008-7-3 10:12 发表 [url=http://space.flash8.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=2194593&ptid=357386][img]http://space.flash8.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
你如果爱她，就在上面俯卧撑；你如果恨她，就在边上俯卧撑 [/quote]:b4

俯卧撑至少有8种练习方式。

　　一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

　　二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。

　　三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。

　　四、手指功法。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。

　　五、鲤鱼卧莲式。身体侧卧，单拳或单掌着地（一般是单拳），斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。

　　该方式主要锻炼三角肌（俗称“虎头肌”）、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。

　　六、倒立式。初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。

　　七、负重练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。

　　八、单掌或单拳练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。

:b16 不喜欢这项运动。。

:b3 不过小说看着不赖..

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